預防中醫腰痛：健康生活降低罹患癌症的風險
對心理健康（尤其是年輕人）的更高認識和更公開的討論
中醫腰痛為消除當今社會的創傷做出了巨大貢獻，我們必須繼續沿著這條道路前進。耐心也很關鍵，因為每個人都是不同的。有些人一生都承受著創傷的負擔，而另一些人可能幾年甚至幾十年都沒有真正意識到創傷對他們的影響有多大。
要想改善未來，首先要解決現在
輔導和治療是尋求創傷幫助的兩種最推薦的方法，但自我護理和支持小組也同樣有效。每個人都以自己的方式和節奏來治愈，沒有任何旅程比其他旅程更有效。中醫腰痛作為一個社會，中醫腰痛必須努力消除長期以來困擾心理健康討論的羞恥感或尷尬感。我們所有人都應該努力爭取一個心理健康不再那麼令人衰弱、更少被忽視、更少致命的未來。我們有機會為子孫後代創造更好的生活，並改變他們將生活的社會。
要做到這一點，我們必須從我們自己開始
是時候奪回你的生活，中醫腰痛擺脫代際創傷對你的束縛了。中醫學痛苦過後還有目標，創傷後還有生活。讓創傷轉化輔導引導您利用好奇心、社區和聯繫的力量進行發現。如果您經歷慢性疼痛，嘗試鍛煉似乎有悖常理。然而，全身伸展運動，即使每天 10 分鐘，中醫腰痛也能對您有所幫助。
你會增強你的肌肉，改善你的情緒
並分散對疼痛的注意力。隨著時間的推移，中醫腰痛可能會開始期待伸展運動。您可以放一些輕鬆的音樂，點燃蠟燭，然後專注於輕柔的伸展運動。很多人都會經歷壓力。如果您患有慢性疼痛，壓力會使您的疼痛加劇。嘗試幾種不同的放鬆方法。有些人會嘗試漸進式或被動式肌肉放鬆。您可以嘗試放鬆呼吸或正念。患有慢性疼痛的人可以緩解慢性頭痛或關節炎。有些人會追求太極拳或瑜伽。這些練習使用冥想、呼吸控制和運動來伸展肌肉。在慢性疼痛期間深呼吸會有所幫助。如果疼痛開始變得非常劇烈，人們通常會開始呼吸短促。